Після напружених днів, до відновлення, гармонії та нових ресурсів
У житті університетської спільноти є особливі моменти, коли після відповідальної та напруженої роботи важливо знайти час для відновлення внутрішніх сил, переосмислення пережитого досвіду та наповнення новою енергією.
Після успішного завершення захистів бакалаврських кваліфікаційних робіт та проведення атестаційного кваліфікаційного іспиту здобувачі вищої освіти бакалаврського і магістерського рівнів, викладачі, представники адміністрації та науково-педагогічні працівники Інституту соціальних технологій Відкритого міжнародного університету розвитку людини “Україна” Університет “Україна” УУ University “Ukraine” UU кафедри психології, соціальної роботи та педагогіки, а також Відокремленого структурного підрозділу «Полтавський інститут економіки і права» долучилися до актуального та надзвичайно змістовного тренінгу «Стрес, навчання і життєвий баланс».
Захід відбувся за підтримки Духовно-інтелектуального центру «ДаАрія», простору розвитку, психології та духовних практик, який багато років об’єднує людей навколо ідей особистісного зростання, внутрішньої гармонії та психологічного благополуччя.
Щиру вдячність висловлюємо засновниці Центру «ДаАрія», викладачці кафедри практичної психології факультету психології, соціальної роботи та спеціальної освіти Київського столичного університету імені Бориса Грінченка, Зінаїді Василівні Романченко, яка професійно, доступно та надзвичайно щиро розкрила учасникам важливі теми стресостійкості, мотивації, ресурсності та ментального здоров’я.
Сегмент 1. Стресостійкість
Учасники ознайомилися з природою стресу, як психофізіологічної реакції організму на виклики, розглянули ознаки емоційного та когнітивного виснаження, фактори ризику вигорання та значення балансу між навантаженням і відновленням.
Під час практичної частини була проведена самодіагностика власного рівня стресу. Кожен учасник сформував власну «скриньку ресурсів», до якої увійшли інструменти самовідновлення: якісний сон, фізична активність, збалансоване харчування та дихальні практики.
Сегмент 2. Психологія мотивації
У теоретичному блоці розглядали феномен прокрастинації, внутрішню та зовнішню мотивацію, закон Єркса – Додсона та психологічні причини відкладання важливих справ.
Практична частина допомогла учасникам виявити власні бар’єри через вправу «П’ять причин», а також опанувати ефективні інструменти подолання прокрастинації: декомпозицію завдань, метод «Хвилина старту» та техніки активації мотивації.
Сегмент 3. Ресурсність
Учасники обговорили поняття ресурсного стану людини, види ресурсів: фізичні, емоційні, соціальні та духовні, а також принцип енергетичного балансу між витратами та відновленням. Під час практики кожен зміг проаналізувати власні джерела втрати й поповнення енергії, визначити особисті ресурси та сформувати індивідуальний план підтримки ресурсного стану.
Сегмент 4. Ментальне здоров’я
Практичний блок був присвячений дослідженню власних тривожних станів через вправу «Вектор думок», ознайомленню з алгоритмами звернення по психологічну допомогу та створенню особистого переліку практик психологічної підтримки для повсякденного життя.
Головний меседж тренінгу не накопичувати стрес, своєчасно піклуватися про власні потреби, підтримувати внутрішній баланс та пам’ятати, що турбота про ментальне здоров’я, є важливою складовою успішного навчання, професійної діяльності та особистісного розвитку.
Особливо цінним стало усвідомлення того, що вміння вчасно відновлювати власні ресурси сьогодні є не розкішшю, а необхідною умовою життєстійкості, професійної ефективності та внутрішньої гармонії.
Щиро дякуємо організаційній менеджерці Христині Басистій за високий рівень організації заходу, а також усім учасникам за активність, відкритість до нових знань та готовність працювати над власним розвитком.
Такі зустрічі надихають, об’єднують і нагадують кожному з нас просту, але надзвичайно важливу істину: зберігаючи внутрішню рівновагу, ми знаходимо сили рухатися вперед, досягати нових цілей та підтримувати один одного.
Дякуємо Центру «ДаАрія» за співпрацю, професіоналізм та натхнення. З нетерпінням чекаємо нових спільних тренінгів, зустрічей та проєктів!
Разом навчаємося, розвиваємося та зміцнюємо нашу життєстійкість.
