У Відкритому міжнародному університеті розвитку людини “Україна”
Університет “Україна” УУ University “Ukraine” UU в Інституті соціальних технологій, на кафедрі психології, соціальної роботи та педагогіки відбувся ще один підтримуючий та ресурсний тренінг на тему «Життєстійкість та ментальний фітнес в умовах невизначеності».
До заходу долучилися не лише здобувачі вищої освіти другого (магістерського) рівня, а й викладачі, співробітники університету, колеги з Відокремленого структурного підрозділу «Полтавський інститут економіки і права», а також представники громадської організації «Ми з України» під керівництвом Юлії Калашнікової.
Завдяки діяльності громадської організації вдалося об’єднати представників різних напрямів роботи, згуртувати Сторожинецьку територіальну громаду та інші громади Чернівецької області навколо важливих питань життєстійкості, ментального здоров’я та взаємної підтримки.
Тренеркою заходу виступила Ірина Бурлакова – докторка психологічних наук, професорка, експертка з емоційної стійкості та коуч.
Під час тренінгу учасники обговорили, що життєстійкість сьогодні – це не лише здатність витримувати труднощі, а й уміння адаптуватися до постійних змін, зберігати внутрішню рівновагу та знаходити ресурси для подальшого розвитку. Особливу увагу було приділено поняттю ментального фітнесу, як системі щоденного піклування про психологічне здоров’я, емоційний стан та здатність ефективно діяти в умовах невизначеності.
Учасники розглянули чинники, які негативно впливають на ментальне благополуччя. Серед них, інформаційний шум, надмірний потік новин і повідомлень, що створює відчуття постійної напруги та перевантаження. Обговорювалися способи збереження психологічного ресурсу через цифрові паузи, обмеження інформаційного потоку та свідоме керування власною увагою.
Окремий блок був присвячений темі маніпуляцій та емоційних ігор. Учасники аналізували, як токсична комунікація, прихована агресія та психологічний тиск впливають на емоційний стан людини, а також навчалися встановлювати особистісні межі та дбати про власну психологічну безпеку.
Практична частина тренінгу була спрямована на формування навичок швидкого відновлення внутрішніх ресурсів. Було розглянуто прості інструменти підтримки психоемоційного стану: короткі паузи протягом дня, дихальні вправи, фізичну активність, самомасаж, турботу про тіло та формування корисних щоденних звичок. Учасники дійшли висновку, що навіть невеликі кроки допомагають поступово підвищувати рівень життєстійкості та запобігати професійному вигоранню.
Особливий інтерес викликали японські практики ікігай та кайдзен. Практика ікігай, допомагає зосередитися на сенсах і щодня відповідати собі на важливі запитання: що сьогодні є найважливішим, що принесе користь і що подарує радість. Практика кайдзен, нагадує про силу маленьких покращень та необхідність помічати навіть незначний прогрес, адже великі досягнення складаються з маленьких щоденних кроків.
Щиро дякуємо пані Ірині Бурлаковій за змістовний і надихаючий тренінг, Юлії Калашніковій та громадській організації «Ми з України» за об’єднання активних громад, а також усім учасникам за відкритість, активність та прагнення розвивати культуру ментального здоров’я та життєстійкості.
Ми щиро раді такому професійному та дружньому спілкуванню, з великим задоволенням долучилися до тренінгу, надихнулися новими ідеями та домовилися про подальші спільні зустрічі й співпрацю.
